Massage är en av de äldsta och mest naturliga formerna av helande, med tusentals år på nacken. Det innebär att man använder tryck och massagetekniker för att manipulera kroppens muskler och mjuka vävnader. Massage har många fördelar för både kropp och själ och kan användas för att behandla en mängd olika tillstånd. Den kan användas för att lindra smärta, öka avslappningen och förbättra cirkulationen. Massage sägs också ha en positiv effekt på sinnet och bidra till att minska stress och ångest.
Det finns många olika typer av massage, var och en med sina egna fördelar.
Följande fyra typer är de vanligast förekommande.
Svensk massage (klassisk massage)
Svensk massage är en terapeutisk massageteknik som använder långa glidande drag och knådande rörelser på hudens yta för att lindra spänningar. Terapeuten kan använda olja för att underlätta. Svensk massage sägs vara den mest populära typen av massage i världen. Det används ofta för att lindra stress och spänningar, förbättra cirkulationen och främja avslappning.
Bindvävsmassage
Bindvävsmassage är en teknik som använder tryck- och massageslag för att hjälpa till att bryta ner och skingra ärrvävnad. Terapeuten kommer att använda sina händer, fingrar och armbågar för att trycka på det drabbade området. Denna typ av massage är fördelaktigt för personer som har upplevt en skada, såsom en bilolycka, operation eller idrottsskada. Det kan också bidra till att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget.
Thaimassage
Thaimassage är en form av massage som innehåller delar av yoga, akupressur och zonterapi. Det sägs vara till hjälp för att lindra spänningshuvudvärk, nacksmärta och trötthet. Thaimassage utförs vanligtvis på en matta på golvet, och klienten bär bekväma kläder som tillåter rörelse. Terapeuten använder sina händer, knän, ben och fötter för att utföra massagen.
Sportmassage
Sportmassage är en form av massage som används för att hjälpa idrottare att förbereda sig för och återhämta sig från fysisk aktivitet. Den kan användas för att förbättra flexibiliteten, rörelseomfånget och cirkulationen. Det kan också hjälpa till att minska muskelspänningar och ömhet.
Gravidmassage
Gravidmassage är en form av massage som är speciellt utformad för gravida kvinnor. Terapeuten kommer vanligtvis att använda lätt till medelhögt tryck, beroende på graviditetsstadiet, för att lindra spänningar i nacke, axlar och rygg. Graviditetsmassage kan också hjälpa till att förbättra cirkulationen, öka energinivåerna och lindra graviditetens obehag.
Taktil massage
Taktil massage är en massageform som använder tryck och rörelse för att stimulera kroppens nervsystem. Det sägs vara fördelaktigt för tillstånd som ångest, stress och spänningshuvudvärk.
Akupressur
Akupressur är en form av massage som använder tryck på specifika punkter på kroppen för att lindra smärta och andra hälsoproblem. Den bygger på samma principer som akupunktur, som använder nålar för att stimulera dessa punkter. Akupressur kan användas för att lindra smärta, spänningshuvudvärk, nacksmärta och andra hälsoproblem.
Andra typer av massage
Utöver de ovan nämnda typerna av massage så finns det såklart ett stort antal andra typer och metoder. Många liknar varandra, men alla har sin egen specialitet.
Acu-yoga | Amma-massage | Aromterapi | Ayurvedisk massage | Balinesisk massage | Blindmassage | Body Harmony | Breema-massage | Champissage | Creole Bamboo Massage | Eldmassage | Energimassage | Esalen-massage | Gua Sha | Hakali-massage | Hamam-massage | Hilot | Hot stone massage | Kahuna-massage | Knivmassage | Laos-massage | Lomi Lomi massage | Ma-uri massage | Maya Magmassage | Nurumassage | Ormmassage | Presselmassage | Reflexmassage | Revolving | Rungu-massage | Setaimassage | Shiatsu | Snigelmassage | Tantramassage | Triggerpunktsterapi | Tuinamassage | Venik-massage | Watsu-massage
Acu-yoga
Acu-Yoga kombinerar två holistiska metoder för naturlig läkning: akupressur från Kina och yoga från Indien. Det är en massage med aktiva rörelser som balanserar kroppens energi, förbättrar muskeltonus, ökar blodflödet och stimulerar läkning.
Amma-massage
Amma eller ”anma” är en traditionell japansk massage som har sitt ursprung i Kina. Det är en energibalanserande/terapeutisk djupvävnadsmassage som är över 5 000 år gammal och som bygger på principerna för traditionell kinesisk medicin. Amma återställer din kropp till dess optimala funktion genom att mjuka upp muskler, leder och bindväv, samtidigt som den stärker nerv-, hjärt- och kärl- samt andningssystemet. En Amma-massage riktar sig till och slappnar av både kropp och själ för att skapa ett balanserat välbefinnande.
Aromterapi
Det finns många fördelar med aromaterapi, bland annat lindring av stress och smärta. Aromer kan användas på olika sätt beroende på klientens behov av läkning eller avslappning.
En person ska alltid känna sig bekväm när han eller hon får massageterapi eftersom det är en intim process mellan två personer som bryr sig djupt om varandra.”
Ayurvedisk massage
Den lugnande beröringen från en ayurvedisk massageterapeut kan förbättra sömnmönstret och främja avkoppling. Blandningen av aromoljor, örter och andra naturliga ingredienser används för att lindra fysisk stress, t.ex. depression, eller psykisk oro genom att öka medvetenheten om sig själv.
Balinesisk massage
Balinesisk massage är en form av traditionell indonesisk massage som kombinerar influenser från olika kulturer som Kina och Indien. Den har också ofta kopplats till ayurveda. Balinesisk massage används ofta för avslappning, men den kan också lösa upp spända muskler, hjälpa till att lindra smärta, ömhet och värk, lindra migrän, andningsproblem och sömnstörningar, minska stress och ångest och öka det allmänna välbefinnandet.
Blindmassage
Blindmassage utförs av en person som är blind. Den började i Kina på 800-talet, när den buddhistiska munken Jianzhen praktiserade behandlingen för första gången efter att ha förlorat sin syn på äldre dagar. Den blinda utövarens ökade känslighet för beröring kan vara nyckeln till en bättre massage.
Body Harmony
Body Harmony massage är en teknik som använder en mängd olika slag och tryck för att manipulera kroppens energifält. Målet är att uppnå en känsla av balans och harmoni i kroppen. Massagen sägs vara fördelaktig för ett antal tillstånd, inklusive stress, spänningshuvudvärk och trötthet.
Breema-massage
Breema-massagen har sitt ursprung i den kurdiska bergsbyn Breemava, mellan Afghanistan och Iran. Fördelarna är bland annat mental klarhet, avslappnad kropp och själ samt balanserade känslor och energi. Breema ger i huvudsak mental, emotionell och fysisk balans för optimal hälsa. Så om du vill ha mer balans och harmoni i ditt liv och samtidigt vårda din kropp, prova Breema.
Champissage
Champissage skapades av Narendra Mehta och är baserad på den traditionella formen av Champi, eller huvudmassage, som har praktiserats i Indien i över 1 000 år. Champissage lindrar värk, smärta, stress och sömnlöshet, främjar hårväxten och återställer energiflödet i kroppen, vilket ger en djup känsla av frid, lugn och ro.
Creole Bamboo Massage
Creole Bamboo Massage kommer ursprungligen från öarna i Mascarene Archipelago i södra Indiska oceanen. Den är mycket stimulerande och passar utmärkt för personer som vill gå ner i vikt, minska celluliter eller eliminera fysisk och mental trötthet.
Eldmassage
Eldmassage är en gammal kinesisk medicinsk behandling som kan minska rynkor, ge yngre hud och till och med göra låren smalare.
En handduk blötläggs i alkohol och ett slags ”elixir” innan den placeras över problemområden i ansiktet, på benen eller andra kroppsdelar innan den antänds i några sekunder. Detta hjälper till att stimulera huden, vilket minskar rynkor, slapphet och matthet.
Energimassage
Energimassage är en typ av massage som använder energi för att hjälpa till att läka kroppen. Terapeuten använder sina händer för att hjälpa till att flytta energi runt kroppen, vilket kan hjälpa till att minska smärta och inflammation och främja läkning. Vissa människor tror också att energimassage kan hjälpa till att förbättra humöret och lindra stress.
Esalen-massage
Esalen-massage är en effektiv läkekonst som utvecklades vid Esalen Institute i Kalifornien på 1960-talet. Den kombinerar traditionell svensk massage med övningar i sinnesmedvetenhet och långsamt flödande Tai Chi med långa, integrerande rörelser. Signaturflödet omfattar massage av djupvävnad, mobilisering av leder, stretching och arbete med kroppens energi. Dina spänningar kommer att smälta bort och ge efter för ett harmoniskt tillstånd.
Gua Sha
Gua Sha, eller ”skrapning”, är en traditionell kinesisk massageteknik som används för att behandla rygg- och nacksmärta, fotproblem och muskelproblem i benen. Den hjälper inte bara till att lindra smärta och spänningar, utan kan också lindra andra besvär, t.ex. andningsproblem.
Hakali-massage
Hakali-massage eller kaktusmassage är en kombination av mexikanskt inhemska växter, salvia, tequila bodylotion och lokala massagetekniker. Hakali eller kaktus är den viktigaste ingrediensen som används i massagen och har många läkande antioxidativa egenskaper.
Hamam-massage
Hamam eller turkiskt bad har sitt ursprung i Turkiet, när ottomanerna först byggde badet i Konstantinopel, den dåvarande huvudstaden (nuvarande Turkiet). Mimar Sinan, en ottomansk arkitekt, ritade flera viktiga badanläggningar runt om i staden i slutet av 1400-talet, varav några fortfarande är i drift idag. Cemberlitas Hamami är ett sådant exempel som ger spabesökarna möjlighet att delta i en gammaldags aktivitet.
Hilot
Hilot är en traditionell läkekonst i Filippinerna som inkluderar akupressur, djupvävnadsmassage, kiropraktik och lätta exorcismmetoder som en del av terapin. Hilot är mest användbar för att behandla smärta, stelhet, värk, kramper och ångest, och är extremt effektiv för att återställa stukade eller stressade leder. Hilot kan också användas för att underlätta förlossningsprocessen. En Hilot-utövare är ofta också örtspecialist och kan behandla både vanliga smärtor och besvär och mer komplicerade sjukdomar.
Hot stone massage
Hot stone massage terapi är en typ av massage som använder varma stenar placerade på specifika punkter på kroppen. Stenarna värms upp till en terapeutisk temperatur och hjälper till att slappna av i musklerna. Terapeuten kan också använda stenarna för att massera kroppen.
Kahuna-massage
Kahuna är en typ av hawaiiansk massage som stimulerar det naturliga energiflödet i kroppen för att förbättra den känslomässiga, fysiska och andliga hälsan. Det är en vårdande massage som släpper spänningar och stress och uppmuntrar hälsa och vitalitet.
Knivmassage
Knivmassage har sitt ursprung i Kina för över 2 000 år sedan och utövas i Taiwan och Japan samt i vissa Chinatowns i västerländska städer. Den utförs enligt den traditionella kinesiska medicinens meridianteori, där knivarna stimulerar energin längs kroppens meridianer genom att rensa upp stockningar.
Laos-massage
Laos massage kan kopplas tillbaka till Jivaka – skaparen av det vi idag känner till som thaimassage – i Indien för cirka 2 500 år sedan. Även om ursprunget kan likna det thailändska, är tekniken och ritualen något annorlunda. Thaimassage lindrar spänningar genom att fokusera på tryckpunkter och syresätta musklerna, vilket ger balans och harmoni. Å andra sidan praktiserar landets nordliga stammarna Laos Massage för att förebygga smärta och ge en känsla av lugn.
Lomi Lomi massage
Lomi Lomi är en traditionell hawaiiansk massage. Det är något av en ”anpassad” massageform eftersom den varierar beroende på ö och familj. Namnet Lomi Lomi kan också användas för att beskriva en massage från andra öländer.
Ma-uri massage
Ma-uri massage är en traditionell nyzeeländsk massageterapi som använder rytmiska tryck och stretchningar för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. Terapeuten kommer att använda sina händer, armar och fötter för att utöva tryck och manipulera muskler och bindväv. Ma-uri massage sägs förbättra cirkulationen, lindra spänningshuvudvärk och främja allmän avslappning.
Maya Magmassage
Maya Magmassage är en icke-invasiv djupgående massageteknik som kan vara mycket effektiv vid behandling av kronisk överbelastning av matsmältnings- och elimineringssystemet. Genom att avlägsna trängsel och blockeringar från buken förbättras flödet av energi och vätskor från kroppens system och förebygger kroniska sjukdomar. Det är också ett utmärkt sätt att avgifta kroppen.
Nurumassage
Nurumassagen skiljer sig från traditionell massage genom att den inte i första hand använder händerna utan snarare massörens rumpa, bröst och mage som verktyg för att uppnå maximal fysisk kontakt med varandra. En tämligen erotisk massageform.
Ormmassage
Ormmassage finns på spa-anläggningar i Israel och Indonesien och erbjuder en unik och avkopplande upplevelse för kunderna. Fysisk kontakt med ormarna kan också lindra stress och fräscha upp kropp och själ.
Presselmassage
Presselmassage är en typ av massage som använder tryck och friktion för att manipulera kroppens mjuka vävnader. Terapeuten använder sina händer, fingrar och armbågar för att trycka på musklerna och lossa dem. Denna typ av massage är fördelaktigt för att lindra spänningshuvudvärk, nacksmärtor och ömhet i musklerna.
Reflexmassage
Reflexmassage är baserad på en kinesisk terapi som har funnits i tusentals år. Man använder sig av akupressurpunkterna i händer, fötter och öron som är kopplade till organ, körtlar och system i kroppen.
Revolving
En massagemetod som kallas revolving syftar till att ha stretcheffekter på fascian som omger musklerna, som när den har lidit efter felaktiga positioner eller skador. Tyngdpunkten är inriktad på att pressa och sträcka fascian med en hög grad av hävstång och långsamma rörelser, vilket låter fascian och därmed hastigheten avgöra.
Rungu-massage
Rungu-massagen har sitt ursprung i Östafrika och använder sig av en Rungu-pinne, som är en kastklubba eller batong av trä som har en speciell symbolik och betydelse i stamkulturerna i Östafrika. I Maasai-kulturen, till exempel, ser unga män Rungu som en symbol för krigarstatus.
Setaimassage
Setaimassage är en form av massage som använder akupressur och shiatsu tekniker. Det sägs vara fördelaktigt för att lindra stress, spänningshuvudvärk, nacksmärta och trötthet.
Shiatsu
Shiatsu är en massageform som använder tryck och fingerdrag på kroppen. Det sägs förbättra energiflödet och främja avslappning. Shiatsu massage sägs vara fördelaktigt för tillstånd som stress, ångest, huvudvärk och nacksmärta.
Snigelmassage
Snigelmassage för ansiktet kan hittas på ryska, japanska och brittiska spa. Nyckeln till ansiktsbehandlingen är det utsöndrade snigelslem som har kraftfulla anti-ageing-egenskaper och kan återställa skadad hud. Det är en 100 % ren och naturlig process, så du behöver inte längre köpa flera snigelbaserade ansiktskrämer för att få samma fördelar.
Tantramassage
Tantramassage är en typ av massage som använder sexuell energi för att uppnå ett högre medvetandetillstånd. Det sägs kunna förbättra den sexuella funktionen och öka livslängden för mottagaren. Massagen görs vanligtvis med mottagaren fullt påklädd, och massören kommer att använda sina händer, fingrar och ibland sina munnar för att stimulera olika delar av kroppen.
Triggerpunktsterapi
Triggerpunktsterapi används för att behandla stukningar, förslitningar, värk, smärta och andra tillstånd. Den avaktiverar känsliga punkter i muskelfibrer som kan vara orsaken till lokal eller hänvisad smärta (t.ex. en triggerpunkt i nackmusklerna hänvisar smärta till huvudet, vilket ger dig huvudvärk). Triggerpunkterna är kopplade till en dysfunktion i muskelns myoneurala förbindelse, vilket gör att denna typ av massage skiljer sig från akupressur, reflexologi och tryckpunktsmassage.
Tuinamassage
Tuina (tui na) är en form av massage som involverar användning av händer, fingrar, armbågar och ibland fötter för att trycka, gnugga och knåda kroppens muskler och mjuka vävnader. Tuina har använts i Kina i över 2 000 år som en form av helande. Idag används det både för förebyggande hälsovård och för behandling av olika hälsotillstånd.
Venik-massage
Venik-massagen utförs i ett varmt ryskt bad med hjälp av ett lövigt, väldoftande knippe kvistar av ek, björk eller eukalyptus som blötläggs i varmt vatten tillsammans med olivoljetvål. Massagen förbättrar blodcirkulationen, stärker ämnesomsättningen och minskar tillväxten av patogener på huden, vilket i sin tur bidrar till att slappna av sinnet, väcka huden och lindra värk och smärta.
Watsu-massage
Watsu kombinerar hydroterapi och shiatsu och utförs i en privat uppvärmd pool. Det är mycket rörelse inblandad i denna massageterapi, och patienten är mer benägen att känna sig avslappnad på grund av vattnets varma temperatur och dämpande stöd. Watsu kan behandla akut och kronisk smärta, stressrelaterade störningar och obalanser i hållningen.